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文／李婉萍
有時孩子不吃某些食物，家長就認為是挑食，但你是否想過有時候是因為孩子完全沒有接觸過某些食物，而導致不敢嘗試呢？
▲挑食與「食物恐新症」不一樣。（圖／取自Librestock）
我們先來了解什麼是「挑食」、「偏食」與「食物恐新症」，以及有法可解的飲食對策。
「挑食」與「偏食」定義：
一兩種特定食物不吃、但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食，只要變化烹調方式就有可能接受嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食，不會立即影響孩子的營養、健康與情緒或社交關係。
中度挑食是完全拒絕某一類食物、會有恐懼反應，也就是偏食，此狀況需要醫護人員的介入，因為有潛在的營養不足可能。
「食物恐新症」定義：
對於新的食物或不熟悉的食物會害清淨機怕，或是不敢、不肯嘗試。
有些孩子的挑食，其實與爸媽有關，因為家人的味覺通常會近似，所以如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸某些食物的機會，其實是非常可惜的。又或者是爸媽面對孩子挑食、偏食時的處理方式，讓孩子對食物留下不好的印象、沒有再次嘗試吃的機會，短期來看或許沒有困擾，但長期下來對生命週期的影響極其深遠。
面對孩子挑食，你會是表格中的爸媽類型嗎？
▲爸媽面對孩子挑食之類型。（圖／取自《把討厭蔬菜變好吃》一書）
如果爸媽們是表格的其中一種類型，除了會讓孩子的挑食狀況變嚴重，久而久之也會讓他們對於吃飯用餐失去興趣，長大後也不易好好管理自己的健康。如果爸媽們能從建立「良好的用餐經驗」著手，並從幼兒期奠定孩子的飲食素養，讓吃飯變成一件愉悅享受的事，讓孩子從「常常吃、習慣吃、喜歡吃」循環漸進這三個階段，挑食狀況就會慢慢減少了。
減少挑食的４種飲食對策：
?用五感（觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺）食趣改善挑食，改變他們對於某些特定食物的感受。
?從六大類食物中的同類食物做代換。如此也可攝取到一定程度的營養。
?同色代換食物。比方說如果孩子不喜歡小黃瓜，或許換成別的綠色瓜類或蔬菜。
?留意可能對特定食物過敏或有不良反應。建議爸媽們多觀察孩子用餐前後的狀況，以利分辨是否為食物不耐還是屬於急性、慢性過敏或是對此食物的產生副作用比較明顯過敏...等。
最後也請給孩子時間，才能改善挑食。RIVO
▲請給孩子時間改善挑食。（美國Oster圖／取自《把討厭蔬菜變好吃》一書）
李婉萍營養師淨水-熱水瓶
現任：
榮新診所 營養師
尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師
＂育兒生活雜誌＂營養顧問
彌月坊護理之家營養顧問
FB粉絲團李婉萍營養天地
著作（文章出處）：《把討厭蔬菜變好吃》
南韓總統朴槿惠因閨密門醜聞遭彈劾停職，而據南韓媒體報導，目前在押的朴槿惠親信崔順實，以及仍滯留德國的20歲女兒鄭維羅，在歐洲各銀行的資產規模竟高達10兆韓元（約台幣2886億），富可敵國，而崔氏母女透過紙上公司洗錢，還隱匿了8000億韓元（約台幣231億）資產。南韓《亞洲經濟》和《韓國時報》報導，德國黑森州檢方初步調查，崔順實母女以假名在德國、英國、瑞士與列支敦士登等4個歐洲國家的銀行開立帳戶，推測母女倆在銀行的資產達10兆韓元，而她們經由在德註冊的500家紙上空殼公司洗錢，隱匿8000億韓掃地機元財產，而10兆韓元可能刷新德國犯罪偵查史最高紀錄，甚至超越歷來所有總統的非法資產。目前調查已移交德國聯邦檢察院。
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另據英文《韓國時報》報導，南韓法務部和獨立檢察組向德國檢方提出共同調查請求，內容包括鄭女的行蹤、德方的調查報告，以及崔女在當地公司的帳目和金流。南韓檢方除已委請外交部駐銷鄭維羅的護照，並取得鄭女的逮捕令，可望對她採取強制傳喚措施。韓聯社則指出，鄭維羅日前被傳與剛滿1歲的兒子在德國法蘭克福現身，由於德韓簽有司法互助協定，德方也將對她發布通緝令，鄭女近期可能主動返韓接受調查。她的律師李炅在聲稱，鄭維羅曾經表達接受傳喚回國的意願。(中國時報)
引用自momo購物
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